E se invece provassimo i fagiolini speciali in umido?

di giannni puglisi Commenta

I fagiolini iniziano ad essere disponibili a buon mercato per cui possiamo iniziare a sbizzarrirci con ricette che di base hanno questa verdura. Ecco come si preparano i fagiolini speciali, un’alternativa alla parmigiana dei corallo, per non essere nel dubbio tra piatti etiopi e fagiolini con la mollica

Sono il contorno perfetto per chi non ama le verdure. I fagiolini in umido sono un contorno saporito e sano conosciutissimo in tutta Italia. L’ingrediente principe – spesso associato per errore alla famiglia degli ortaggi – è ricco di fibre costituito per il 90% d’acqua. Molto usato nelle diete per il suo ridotto contenuto calorico: 18 calorie per 100 grammi. La ricetta classica prevede l’uso della pancetta e del burro. Ingredienti che noi per questa ricetta specialeabbiamo sostituito con prosciutto cotto e olio extravergine d’oliva. I fagiolini usati in questa ricetta sono freschi e teneri. La descrizione idilliaca del sito dell’EXPO ed ecco ingredienti e preparazione. 

Ingredienti 

  • 500 grammi di Fagiolini, freschi
  • 350 grammi di Pomodori, maturo
  • 60 grammi di Prosciutto cotto, light
  • 100 grammi di Cipolle, dorata
  • 20 millilitri di Olio extravergine d’oliva (EVO)
  • pizzichi di Sale
  • pizzichi di Pepe nero

 

Preparazione

  1. Spuntate i fagiolini, tagliate le cipolline e il pomodoro. In una padella fate appassire le cipolle con il prosciutto e dopo cinque minuti aggiungete i fagiolini. Il fuoco deve essere basso. 
  2. Aggiungete sale, pepe e olio. Dopo 15 minuti di cottura aggiungete il pomodoro e continuate a cuocere per almeno 25 minuti. 

La specialità di questo piatto è nel mix di ingredienti che insaporiscono le verdure e rendono il contorno un piatto unico, ideale per chi si annoia subito di fronte ad un piatto di insalata.