Corretta applicazione Fase di consolidamento dieta Dukan

Nel caso in cui si sia deciso di intraprendere la dieta Dukan e si siano correttamente applicate la Fase 1 e la Fase 2 si potrà e dovrà procedere con la Fase 3, altrimenti detta di consolidamento che servirà a consolidare, come si può intuire, i risultati fin qui raggiunti.

► CORRETTA APPLICAZIONE FASE DI ATTACCO DIETA DUKAN

Si badi bene, prima di continuare con la nostra trattazione, che i risultati di cui parliamo non riguarderebbero esclusivamente il peso forma, che si sarebbe ormai da tempo dovuto raggiungere, bensì anche le nostre abitudini alimentari che, dopo il trattamento intensivo previsto dalla dieta Dukan, dovrebbero risultare essere completamente nonché definitivamente modificate sin nei minimi dettagli.

► CORRETTA APPLICAZIONE FASE DI CROCIERA DIETA DUKAN

Detto questo possiamo affermare come la corretta applicazione della Fase di consolidamento della dieta Dukan preveda il rispetto di alcune semplicissime regole:

– si continuino a mangiare i due classici cucchiai di crusca di avena o di frumento

– si riservi almeno un giorno alla settimana, solitamente il giovedì, agli alimenti della Fase di attacco 

– si reintegrino, gradualmente e con la massima moderazione possibile, gli alimenti dolci o grassi sino a questo momento evitati e si limitino gli eccessi ad un solo pasto per settimana

ALIMENTI FASE DI CONSOLIDAMENTO DIETA DUKAN

Dopo aver raggiunto il peso forma, dunque, basterebbero semplicemente queste indicazioni, secondo il medico e nutrizionista francese Pierre Dukan, per mantenerlo senza sforzi e senza la possibilità delle inquietanti ricadute, dannose per il corpo umano più dell’obesità in sé.

In quanto alla durata, la Fase di consolidamento dovrebbe durare almeno 10 giorni per ogni chilo in eccesso perso sin dall’inizio della Fase di attacco.